Správná strava a dieta je v těhotenství absolutní základ pro zdravý vývoj plodu. Jídlo by mělo být pestré, čerstvé a samozřejmě i zdravé. Je sice těžké přesně určit co jíst, protože to je značně individuální, ale přesto se na to zkusíme podívat.
Zásady při těhotenské cukrovce
- vyřazení téměř všeho, co obsahuje cukr, nebo sladilo
- jíst pouze kvalitní jídlo
- nepřejídat se
Vyřazené potravin, které obsahují cukr je samozřejmost. Proč ale i sladidla a dia výrobky? Protože v době těhotenství nejsou doporučovaná kvůli určitým zdravotním komplikacím.
Na druhý bod se zaměřte také. Vyhněte se jídlu, které obsahuje náhražky a na uzeniny.
Když už máte chuť na uzeninu, kupte možná co nejkvalitnější (+90% obsah masa). Zde je opravdu nutno si dát pozor na to, co kupujete!
Koš Evropy se ČR neříká jen tak pro nic, za nic. Patříme mezi národy s největším výskytem rakoviny střeva a střevních zánětů!
Zapomeňte i na přejídání se. Pro lidský organismu a tělo to není nic zdravého normálně, natož když čekáte dítě!
✅ Široký výběr věcí od kočárků, atusedaček, hraček až po jídlo včetně příslušenství.
✅ V nabídce mají stále AKČNÍ slevy a výprodej
✅ Rychlá doprava, přehlednost a přístup
Jak často jíst?
Stravovací režim je pro tělo velice důležité. Snažte se rozdělit energetický příjem na celý den do 5-6 porcí.
Berte na vědomí, že největší část by měla být přijata v podobě snídaně a oběda. Hodně lidí celý den strádá a k večeru do sebe “nahází” vše, co najde v lednici. To je špatně a snažte se tomu vyvarovat!
Na stránkách České diabetologické společnosti si můžete dohledat, že doporučuje, aby sacharidy v jídelníčku měli podíl 44-60%, bílkoviny 10-20% a zdravé tuky do 35%.
Jídelníček je komplexní proces, do kterého musíte zahrnout vše pro tělo potřebné. Mezi jídly by neměla být pauza kratší než 2 hodiny a delší než 4 hodiny.
Diaben pomáhá efektivně snižovat cukr v krvi a zmírnit průběh cukrovky (funguje i jako prevence).
Snídaně
Snídaně by měla obsahovat maximálně 40 gramů sacharidů a neměla by obsahovat mléčné výrobky (zvyšují glykémii) kromě másla.
Vynechejte také slazené pečivo (koláče, bábovky, apod.).
Vhodné není konzumovat ani relativně klasicky českou snídani – rohlík s marmeládou (včetně dia marmelád).
Co tedy vlastně mám snídat?
- pečivo (žitné nebo pšeničné)
- domácí musli (bez cukru)
- polévka
Oběd a večeře
Ve formě obědu se snažte nepřesáhnout hranici 60 gramů sacharidů. U oběda i večeře vsaďte na různorodost! Sacharidy nepřijímejte jen v podobě přílohy, ale dopřejte si i zeleninu.
Naopak se vyhněte smaženému, polotovarům a náhražkám.
Co přesně jíst?
- libové maso (králičí, kuřecí prsa, ryba)
- brambory, těstoviny a rýže
- domácí polévka
Dlší obchody, které by Vám neměli uniknout, pokud to všechno chcete zvládnout bezpečně a ve zdraví 🙂
- Herbatica.cz (oleje a krémy na křečové žíly, které se po porodu často u maminek vyskytují)
Naposledy aktualizováno 18 října, 2021, autorem Redakce Magazínu
