Chcete odstranit přebytečná kila ještě rychleji?
Máte zdravotní problémy a chtěli byste tělu ulevit?
Pak se seznamte s detoxikačními dietami a zjistěte, jak vám mohou pomoci!
Co je detox
Detox je obecně krátkodobý dietní režim, určený k eliminaci toxinů ve vašem těle.
Typická detoxikační strava zahrnuje období půstu, po kterém následuje přísná strava, obsahující ovoce, zeleninu, ovocné šťávy a vodu. Občas může taková dieta zahrnovat i bylinky, čaje a doplňky stravy.
Stejně, jako při jiných dietách, také při té detoxikační prochází tělo jistým stresem, který můžete zmírnit různými doplňky stravy. Jedním z takových doplňků je například výborně recenzovaný Revitanerv Strong, který pomáhá zajistit normální psychickou činnost.
S čím konkrétně detox pomáhá:
- očišťuje vnitřní orgány
- stimuluje játra a zbavuje je toxinů
- podporuje vylučování toxinů stolicí, močí a potem
- zlepšuje krevní oběh
- poskytuje tělu zdravé živiny
- pomáhá při různých zažívacích potížích a nadýmání
- napomáhá léčbě autoimunitních onemocnění, zánětů, alergií a chronické únavy
Nejběžnější způsoby detoxikace
Existuje mnoho způsobů, jak projít detoxikační dietou – od úplného hladovění až po mírnější úpravy jídelníčku.
Většina detoxikačních diet ale zahrnuje aspoň jednu z následujících možností.
- Půst trvá 1–3 dny.
- Doporučuje se pít čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, smoothie, vodu a čaj.
- Pijí se specifické tekutiny, jako je slaná voda nebo citronová šťáva.
- Dochází k eliminaci potravin s vysokým obsahem těžkých kovů, kontaminantů a alergenů.
- Během diety se užívají byliny nebo doplňky stravy.
- Z jídelníčků jsou odstraněny všechny alergenní potraviny a následně jsou znovu zaváděny.
- Používají se laxativa k čištění tlustého střeva nebo se provádí klystýr.
- Pravidelně se cvičí.
- Potraviny a nápoje jako alkohol, káva, cigarety a rafinovaný cukr jsou úplně vyloučeny.
Jsou detoxikační diety efektivní?
Obecně sklízí detoxikace organismu velký úspěch.
Někteří lidé uvádějí, že se, během procesu očisty, cítí více soustředěně a energičtěji. Toto zlepšení může být způsobeno právě vyloučením zpracovaných potravin, alkoholu a dalších nezdravých látek ze stravy.
Lidé do svého těla, pravděpodobně, také dostávají více vitamínů a minerálů, které jim před detoxikací chyběly.
Jaké jsou výhody tohoto druhu diet?
- Vyhýbáte se potravinovým zdrojům těžkých kovů.
- Ztrácíte tuk.
- Cvičíte a očišťujete se, díky pravidelnému pocení.
- Po půstu jíte výživná a zdravá jídla.
- Pijete dostatek vody a čaje.
- Lépe spíte, čímž přispíváte k eliminaci stresu.
Vliv detoxu na hubnutí
Detoxikační diety jsou populární, protože při nich skutečně hubnete!
Ke ztrátě kil dochází pravděpodobně proto, že v rámci detoxikace organismu, přijdete o zásoby tekutin a sacharidů. Tělo je tak nuceno brát energii z tuků, které začne spalovat. Na základě toho začnete hubnout.
Nevýhodou však může být to, že jakmile najedete na starý režim stravování, váha se rychle vrátí na původní hodnotu. Abyste tomu předešli je vhodné najíždět na klasické stravování pomalu.
Detox je možné provádět po celý rok, ale nejvhodnější je začít s ním na jaře, kdy tělo, po zimním hodování, potřebuje pročistit. Po přísnějším jarním detoxu vám, ze začátku, mohou posloužit například jednoduché recepty na velikonoční polévky, které jsou lehce stravitelné a pro vaše tělo nebudou tolik zatěžující.
Chcete-li očistit své tělo a připravit jej tak na jinou dietu, která bude trvat déle, může být detox vhodnou volbou. Pro dlouhodobé hubnutí je ale detoxikační dieta nevhodná.
Vedlejší účinky
Než se do detoxikace pustíte, je nutné, abyste se seznámili s možnými vedlejšími účinky.
K čemu může, při detoxikační dietě, dojít?
K silnému omezení kalorií: Některé diety doporučují hladovění nebo přísné omezení kalorií. Toto omezení může mít za následek únavu, podrážděnost a špatný dech. Může dojít také k výraznému omezení vitamínů a minerálů, což může vést k nedostatku energie a dokonce smrti.
K předávkování: V rámci různých detoxikačních diet může dojít k předávkování doplňky stravy, projímadly, diuretiky, a dokonce i vodou. V detoxikačním průmyslu chybí regulace a monitorování. Některé doplňky tedy nemusí mít žádný vědecký základ. V nejhorších případech mohou být etikety na těchto produktech nepřesné. To může zvyšovat riziko předávkování, co má za následek vážné, dokonce smrtelné účinky.
Detoxikační dieta nemusí být, sama o sobě, špatná, je-li prováděna opatrně a správně. Pokud si detoxem nejste jistí, poraďte se o jejím zavedení se svým lékařem.
Naposledy aktualizováno 18 října, 2021, autorem Redakce Magazínu
