Konec pěkného počasí končí a nastává podzim. S tím i všudepřítomné chřipky, které mají ve studených měsících žně. Jste častěji a velice snado náchylní ke chřipce? Možná máte problém s imunitou! Nemusíte věšet hlavu, protože Vám přinášíme osvědčené tipy, jak si imunitu zlepšit.
EDIT: S koronavirou krizí je téma imunity opět velice řešené. Podle dostupných tipů lékařských špiček v oboru nás dobrá imunita může ochránit od nakažení nemocí covid-19.
Hlavní jsou antioxidanty
Příjem antioxidantů nepodceňujte a to platí ještě více v podzimních a zimních měsících. Antioxidanty totiž přispívají k ochraně vašeho těla, zvyšují imunitu a obranyschopnost.
Mezi hlavní patří vitamín C, vitamín E a betakaroten.
Příjmout je můžete hlavně ze zeleniny a ovoce. Vhodnou variantou jdou domácí ovocné a zeleninové šťávy, které mají vysoký obsah tělu prospěšných látek.
V čem dalším můžete najít antioxidanty?
- bylinky (rozmarýn, zelený čaj, máta a další)
- pekanové ořechy
- avokádo
- borůvky
- jahody
- artyčoky
- goji
- kapusta
- maliny
- fazole
- řepa
- špenát
- kvalitní hořká čokoláda
Správná střevní mikroflóra
V lidském těle se nachází přes 40 biliónů bakterií, ač to zní neuvěřitelně. Valná většina z nich se nachází ve střevech – střevní mikrobiom (střební mikroflóra).
Část bakterií je zdraví prospěšná, ale jsou i takové, které napomáhají vzniku onemocnění.
Pro správnou imunitu a obranyschopnost je nutné dbát o svoje střeva.
Pro správné fungování střev slouží lehce dostupné probiotika. Jsou to živé mikroorganizmy, které mají pozitivní vliv na střeva a tudíž i na celé tělo (imunitu).
Dostatek spánku
Hodně lidí v dnešní uspěchané době podceňuje “sílu” spánku. Ale je to chyba! Spánek má pozitivní vliv kompletně na celé tělo, nejen na imunitu.
Při spánku totiž dochází k regeneraci a očistě organismu. Při nedostatku spánku vás může bolet hlava, můžete mít deprese a nízkou fyzickou výdrž.
Naposledy aktualizováno 2 května, 2022, autorem Redakce Magazínu
