Doba, kdy banány byly jen na vánoce, nebo se musela vystát fronta pro jeden “svazek” je naštěstí pryč! A vy si můžete dovolit udělat vynikající banánové smoothie doma a to za pár korun. Jestli nevíte, jak připravit smoothie, tak se můžete podívat na náš starší článek, kde je všechno vysvětleno a jsou tam uvedeny další zdravé recepty na smoothie.

Proč smoothie z banánu?

• zdroj vitamínů A, vitamínu B
• plno minerálních látek (hořčík, vápník a fosfor)
• pozitivně působí na nervovou, svalovou a trávicí soustavu
• obsahují přírodní cukr – rychlý zdroj energie
• normalizuje krevní tlak

Banánové smoothie

Potřebné položky k vytvoření jedné skleničky.

• 1 celý banán
• nízkotučný bílý jogurt – 100ml
• mléko – 50ml
• vanilkový cůkr a čajová lžička skořice
• led

Příprava je velice jednoduchá. Oloupejte banán a vložte do mixéru společně s nízkotučným jogurtem a mlékem. Pro lepší chuť přidejte vanilkový cukr a jednu lžičku namleté skořice. Pro osvěžení je možné přidat led.

Banánové smoothie verze 2!

Pro výrobu bude potřeba sehnat následující položky.

• 1 celý banán
• bílý nízkotučný jogurt
• vločky (2-3 lžíce)
• mandle
• vanilkový cukr
• led

Oloupeme banán a vložíme do mixéru společně s mandlemi a vločkami. Zalijeme bílým nízkotučným jogurtem, přidáme vanilkový cukr a rozmixujeme.

Pro lepší pití nařeďte vodou, nebo použijte led. Smoothie je hotovo a připraveno ke konzumaci. Ideální, jako svačina!

Banáno-jahodové smoothie

Pro výrobu jedné porce budeme potřebovat následující ingredience.

• banán
• 5 větších jahod
• kokosové/mandlové mléko
• (lžička medu)

Jahody a banán zbavíme zbytečností (šťopka u jahod, slupka u banánu).

Ovoce vložíme do mixéru a klasicky rozmixujeme.

Výslednou hmot zalijeme kokosovým, nebo mandlovým mlékem. V případě, že ovoce nebude úplně dozrále, můžete přidat lžičku medu a osladit si tak život 😉

Naposledy aktualizováno 31 října, 2021, autorem Redakce Magazínu