S pojmem smoothie se nyní můžete setkat téměř kdekoliv. Počínaje obchody se zdravou výživou, stánky až po restaurace a dokonce i benzínové pumpy. Ale co to vlastně je a proč je to tak zdravé, jak každý říká? Je to jednoduché.
Základ totiž tvoří ovoce, zelenina a další zdravé “doplňky.” Těmi doplňky jsou myšleny například semínka chia, ovesné vločky a třeba i ořechy. Pro jemnější chuť je možné přidat mléko, jogurt nebo smetanu – fantazii se přeci meze nekladou! A my si ukážeme pár zdravých a chutných tipů.
Banánové smoothie
Na banánové smoothie budeme potřebovat následující ingredience:
- 2 zralé banány
- jeden jogurt (vanilkový je nejlepší)
- led
- pro oslazení med, stévie
Příprava je velice jednoduchá a zvládne to každý, kdo má doma mixér. Banány stačí oloupat a lehce pokrájet – pro rychlejší a jednodušší rozmixování. Do mixéru dáme nakrájené banány, led a nakrájené banány. Rozmixujeme a máme hotovo. Ochutnejte a jestli vám nebude vyhovovat sladkost, můžete použít na doslazení med, nebo stévii.
Nevíte, jaký smoothie mixér vybrat? Podívejte se na můj druhý web, který je zaměřen pouze na smoothie!
Zdravé smoothie
Toto zdravé smoothie není pro každého kvůli specifické chuti, ale je velice zdravé a pro tělo prospěšné. Budeme potřebovat následující ingredience:
- rajčata
- mála chilli paprička
- okurka
- led
Jako první si připravíme rajčata, z kterých je možné vyřezat střed pro lepší chuť. Dáme je do mixéru společně s okurkou (hadovkou), chilli papričkou a zasypeme ledem. Jestli vám chutná rajčatový džus, tak tohle vám také zachutná a je to ještě lepší! Rajčata jsou zdrojem potřebných vitamínů a působí jako antioxidant.
Naposledy aktualizováno 15 prosince, 2020, autorem Redakce Magazínu
